カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【12日目】いろんなめいそうにチャレンジ中
プログラム12日目です。 めいそうを1時間するには?? めいそうになかなか1時間かけれないことがネックとなっていました。 なので歩行瞑想に加えて家事をしながらも瞑想をしてみることに。 洗い物をしているときは洗い物をしてい...
プログラム12日目です。 めいそうを1時間するには?? めいそうになかなか1時間かけれないことがネックとなっていました。 なので歩行瞑想に加えて家事をしながらも瞑想をしてみることに。 洗い物をしているときは洗い物をしてい...
プログラム11日目です。 そろそろ中だるみの時期 ここらへんで中だるみの時期がきているなと感じます。 めいそうとか睡眠とかちょっとくらい短くなっちゃってもいいかな~って気もちが出てきている。 もちろん完ぺきを目指しすぎて...
プログラム10日目です。 加工食品って?? 人生改造プログラムでは「加工食品を食べない」というルールが設けられています。 でもこの「加工食品」っていったいどこからどこまでが「加工食品」なのか悩みませんか?? わたしはすご...
プログラム9日目です。 食欲旺盛な1日 今日は比較的食欲旺盛な1日でした。 女性はとくに生理周期の関係とかで食欲や気もちが乱れがちですよね。 こんな記事も見つけました! プログラム中でも生理が原因でノルマをこなせなかった...
プログラム8日目です。 プログラムの進め方 今日はわたしが一週間行ってどんな感じでプログラムを進めているかを紹介していきます。 平日のスケジュールとしてはだいたいこんな感じで毎日行っています。 ちなみに当初の予定は(休日...
プログラムも7日目に突入しました。 ストレッチ編 今日もUNCOMMONの前後にストレッチを30分ずつ行いました。 いくつかのストレッチ動画をローテーションしているのですが何個か被ってるストレッチがあることに気がつきます...
プログラム6日目です。 すきま時間をうまく使う プログラム6日目に感じたことは人生改造プログラムをうまくこなしていくコツはすきま時間を活用することだな。です。 このプログラムを実行する前に毎日のスケジュールはバッチリ決め...
プログラム5日目です。 睡眠の質が悪かった 今日は7時からUNCOMMONのワークがありました。 思ったより早起きできたのでワークの前に40分ほどストレッチ。ワーク後に残りの20分を行いました。 しかし昨日は8時間睡眠で...
プログラム4日目です。 ストレッチが1時間できた 今日初めてストレッチをぶっ通しで1時間行うことができました。 昨日は40分が限界でそのあとに部屋を掃除したりして1時間のりきったんですが今日は集中力が続いたのか1時間やり...
プログラム3日目です。 眠気がおそってきた 今日は1か月ぶりに整骨院へ行ってきました。 昔に痛めた首のせいで肩こりや腰痛、膝痛になりやすい体質なので定期的に整骨院に通っています。 1か月ぶりなのでもしかしたら好転反応で睡...