まとめ記事では、
反省や自分への戒めもこめて、
注意点とかを追記して
アップするので、ぜひ読んでみてください( ;∀;)
過去記事との比較を分かりやすくするために、
追記したもの関しては、文字を青の太字にしています☆
元旦はやっぱりおせち
元旦はやっぱりおせち🦐
お母さんが作ってくれた
おせちをいただきました(｡-人-｡)
先日も書きましたが
ヘルシーそうなおせちにも
高カロリー高脂質なものは
ひそんでいます👀
ぶりの照り焼きや
栗きんとんは
半分くらいにしておいて
エビや昆布巻き、
野菜を中心に
食べました(*’ω’*)
※魚の脂質はそこまで気にしなくてOK
ですが、お正月でたくさん食べることもあり
節約しました(笑)
↑↑今年の年末年始は、
外食もたくさんして、
ごちそうを楽しみました♪
このときは、心から楽しんで
食事をできていなかった気もする…
今も気にしちゃってはいますが、
前より食べることへの抵抗は消えてきたよ。
ちなみにたまごやきも
厚焼き玉子なので
2切れで100キロカロリーくらい
あります🥚
↑↑え、そうだったの？？ｗｗ
って今読んで思い出したｗｗ
めっちゃカロリー気にしてるやん。
だいすきなものはしっかり食べて
他のもので調整しました✌
元旦はおせちだけで
朝昼晩とすませました☆
実家でかにざんまい
1月2日は実家でカニ鍋🦀
↑↑今年もカニ鍋だった！！
来年は肉とかもいいな…
カニはエビと一緒で
おどろくくらい低カロリーで
高たんぱく。
100gで80キロカロリーくらいしか
ありません👀
↑↑え、そうだったの？？ｗｗ
って今読んで思い出したｗｗ
めっちゃカロリー気にしてるやん。 part２
重いので
ボリュームたっぷりに
見えますが
カラで守られているので
見た目ほど身が入っていません(*’▽’)
この日のカニは
大きいし身もたっぷりめ
だったので
300キロカロリーくらいとして
見積りました☺
そんなに食べてないとは
思うけど(笑)
〆のカニぞうすいも
ちょっとご飯は少なめで
残ってたカニの身とカニエキスが
たっぷり染み出た出汁はたくさん
もらいました(笑)
お鍋なので
お野菜ももりもり食べました。
生で食べるより
お鍋にすると
たくさん食べれますよね。
しかし、鍋で野菜たくさん食べると
次の日に
体重がめっちゃ増えてて
おどろくときあります。
お鍋の野菜は水分含んで
重さが増してるし
当然なのですが
焦る💦
胃に負担もかかっちゃうので
野菜もほどほどに
たっぷり食べました。
↑↑野菜で増えた体重にも
びくびくしていた時代…
今も毎回体重を測っていたら、
気にしちゃうんだろうなって思う。
測って気にしちゃうなら、
体重とは距離置こうね！
写真にはないのですが
おやつにカステラも食べて
この日はぜいたくな
1日を過ごしました。
最後はジャンキー
1月3日はジャンキーな食べ物で〆ました。
お姉ちゃんの家に行ったので
お昼はピザ🍕
朝ごはんに
トーストとベーコンという
高脂質なメニューだったので
お昼にピザを食べるのは
かなり勇気がいりました( ;∀;)
しかもポテトやチキンつき。
わたしのダイエットに
つき合わせるのも悪いので
ここは腹をくくってジャンキーを
満喫しました✨
ピザは2切れにしておいて
チキンの1つずつ
ポテトも5本くらいにしておきました✌
↑↑うーん…
こういう部分は、まだあるかなって感じ。
なんとかして体重コントロールをしようとして、
心の平穏を保とうとしております(;´∀｀)
実は1月3日まで
体重が増加せずに
年越しができていたわたし。
しかもおやつに
ケーキまでもらってしまった🍰
ピザもケーキも
大変おいしかったです♡
こういうときは
楽しむのが大事!!
大丈夫かな…
体重増えてたら戻せるかな…
とか気になるけど
なるべくシャットダウン!!
気をつけつつ
ハメ外すことをあえて意識☆
↑↑できてなかったけどねｗｗ
最終結果
結局体重はどうなったかというと
無事にキープできていました✨
今回のお正月に限らず
旅行で毎日お腹いっぱい以上食べていたときも
イベント続いたときも
前より体重が増えなくなっています👀
これこそ秋からしている筋トレ効果!!
だと実感中。
なので2021年は
筋肉強化メインで
ダイエットを展開していく
予定です。
食事に関しては
ある程度自分で
管理できるようになっているので
残すところは筋肉💪
ダイエットに大切なのは
こうやって毎回
自分の体と向き合うこと。
うまくいっても
いかなくても
どんな結果にしろ
今後に活かせる
経験を積んでいくことができます☺
うまくいかないときは
すごく悲しくなったりするけど
正しく努力していれば
かならず成功できるから。
諦めずに続けてほしいです。
↑↑結局通院を再開したわたし。
今ではナイス判断だったと思います。
ダイエットダイエットいう前に、
病院へもっと早く行くべきだったよ…
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
あなたのダイエットが
今年はますます順調に進みますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
って感じでしたね！！
ブログでは明るくふるまっているけど、
内心はびくびくドキドキしていた記憶がある。
体重に振り回されていたな～と、
今でも思い出します。
こうやって振り返ってみると、
ちょっとおもしろいっていうか…
成長したなぁって思える✨
でわ、次のまとめは、
年末年始後の食生活編です～
お楽しみに！！
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