こんにちわ、みたらしです🐰
食生活を見直すぞ!!
と決めたからっていって
そんなにすぐ変われるものでは
ないので今日もゆるっと
できることから一歩ずつ🐾
これはどんなダイエットをするときも
気をつけなきゃいけないこと。
たとえ健康にいいことを
するときであっても
なにか新しいことに
チャレンジするときって
人間はストレスを
感じるもの。
朝ごはん
朝ごはんはおやつっぽく
なってしまった(/ω＼)
- カステラ 80キロカロリー
- パウンドケーキ 170キロカロリー
- コーヒー 0キロカロリー
- わかめサラダ 30キロカロリー
合計 280キロカロリー
いきなりお菓子から食べるのは
カロリーを吸収しまくって
しまうのでわかめサラダを
先にお腹に入れておきました✌
おやつ食べたいけど
夕方には時間なさそう!!
ってときは
夜ではなく
朝に食べてます☀
朝からお菓子?!
って思われそうですが
夜に食べるよりは
吸収されにくいから
罪悪感が軽減します✨
ドカ食いしちゃわないように
食べるときも罪悪感の少ない
食べ方をチョイスしましょう!!
お昼ごはん
お昼ごはんは昨日と
正反対で手作り🍱
- 魚肉ソーセージ入りスクランブルエッグ 90キロカロリー
- 魚肉ソーセージタコさんウィンナー 40キロカロリー
- チーズ 50キロカロリー
- チャーハンおにぎり 210キロカロリー
- サラダ 30キロカロリー
合計キロカロリー 420キロカロリー
おにぎりはブーズキッチンさん製✨
魚肉ソーセージは調理も簡単で
そのままでも焼いても食べれるから
とっても便利。
ただタコさんにはならなかった…
切れ目を入れても
じょうずに足が開いてくれませんでした😢
たまに手作りおべんとう
（めっちゃ手抜きだけど）
作ると楽しいな～って思います☺
ダイエットや節約のために
自炊するのはコスパ悪いから
しないけど
趣味として気分転換としての
お料理は楽しんでいます♪
ダイエット中だからって
ぜったいに自炊しなきゃ!!
市販のものは添加物とか入ってるし
高カロリーだから太る!
なんて思って
自分を追い込んでる人は
少しでいいので肩の力抜いてね。
ひとりでかかえこむ必要ないんだよ(*´ω｀*)
晩ごはん
今日の晩ごはんもごはんしっかり食べました!
- 海藻とお刺身のサラダ 80キロカロリー
- ゆでたまご半分 40キロカロリー
- ファミマ ほたてマヨネーズおにぎり 200キロカロリー
合計320キロカロリー
まぐろのお刺身が
余っていたので
おしょうゆでつけておいて
サラダにプラスしました。
お刺身とか夕方は半額になってるから
コスパもいい。
マグロなんか60gで80キロカロリーくらい
（だいたい5切れくらいが60gです）
栄養素でいうとたんぱく質は
16gも入ってて糖質と脂質は1g以下！
しかも安い‼
︎ぜひぜひお刺身もダイエットメニューに加えてくださいね🐟
あとマヨネーズ好きな人は
ダイエット中はダメ!!
って禁止しがち。
だけどおにぎりのマヨネーズくらい
たいしたことないし
（このおにぎりも脂質は4.5ｇだし）
気になるならカロリーハーフマヨネーズ使って
食べれば全然平気だよ～♡
ちょっとずつ進歩していこう
おやつもプラスして
今日の合計は1120キロカロリー。
糖質しっかり摂るぞ宣言した
次の日の朝からお菓子でしっかり
糖質を摂ってしまいましたが💦
毎日お菓子を食事代わりにしない限り
太ることも体調崩すことも
ありません✨
昔はそれこそちょっとでも
食べ過ぎたりお菓子食べたら
運動しなきゃ!!
次の食事でごはん抜かなきゃ!
って必死になっていました💦
今でも食べ過ぎたりしたら
調整はするけど
気もちによゆうはもっています☺
「これしたら、ダイエットに成功したよ!!」
なんて魔法はなくって。
ただそのときそのときで
自分にできることを積み重ねて
いっただけです。
ミルフィーユのように✨
バームクーヘンのように✨
だからあなたも続けていったら
すてきなダイエッターになれます。
わたしは今でもすてきなダイエッターを
目指して日々鍛錬に励んでいます💪
ミルフィーユ女子にわたしはなる!!🍰
バームクーヘン女子にわたしはなる！🍰
お互いくじけずに
自分にあったダイエットを見つけましょう!!
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
あなたが1日も早くすてきなダイエッターになれますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
わたしおススメのナッツです。
人気YouTuberのマコなり社長も
おススメしてるのでぜひ食べてみてください!!
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