今日はダイエット中におススメの飲み物について
お話をしていきます。
カロリー制限をしていても
飲み物にはあまり気をつかえていない人って
意外と多いです。
もっとダイエットを効率よく
進めていくために
控えたほうがいい飲み物
実はカロリーの高い飲み物
これはおススメという飲み物を
それぞれ紹介していきます。
ぜひ参考にしてください。
これは飲まないで!!砂糖たっぷり清涼飲料。
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/12/7J9A1275-1024x683.jpg)
言わなくてもわかると思うのですが
砂糖がたっぷり入った清涼飲料はダイエットの大敵です。
とくに炭酸が入っていないジュースなんかは
おなかにもたまらずに
がぶがぶ飲めてしまうので危険。
500ml飲み干すと軽く200キロカロリーを超えて
しまうものもたくさんあります。
ジュースって高カロリーなのに
カロリーをとっているイメージがわきにくいから
ついついたくさん飲んでしまうんですよね。
ケーキとかを食べると
そのぶんご飯控えようとか
運動しようとかするけど
ジュース飲んだから
他の食事控えようって発想にはあまりいかない。
だからどんどんムダなカロリーとっちゃって
知らぬ間に体重が増えている。
なんてことになってしまいがち。
わたしもいちご牛乳とかだいすきなので
気もちはわかるのですが
甘ーいジュースは1週間に1回。
新商品が発売されたときだけにしましょう。
ヘルシーそうに見えて高カロリーなスムージー
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2021/02/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1024x683.jpg)
ヘルシーそうに見えて高カロリーなのがスムージーです。
野菜のスムージーや果物のスムージーなど
いろんなスムージーが流行っていますが
実は高カロリー。
甘くするために砂糖が入っていたりするし
果物の糖質もたっぷり入っていたりします。
スムージーを食事代わりにする人もいるけど
それってもはやおやつでは??というときもしばしば。
もちろん100%野菜しか入っていないスムージーとかなら
糖質もカロリーも低く、60キロカロリーとかに
おさまってますが、あんまりおいしくなかったりします(笑)
やっぱり甘くないとおいしくないな~
それならサラダで食べるかスープにしたほうが
おなかにもたまります。
わたし外出先でたまーにスムージーや野菜ジュースを
買うときってあります。
でもそれって
「ほかにいいものないし、どうせカロリー摂るなら
まだ野菜ジュースとかスムージーのほうが気もちマシかな…」
ってくらいの基準だったりします。
もしあなたがダイエットのために
スムージーや野菜ジュースを飲んでいて
やせていなければ
その栄養成分に問題があるのかも?!
ダイエット女子はこれを飲んで!!特濃豆乳!
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2021/02/milk-3326847_1920-1024x680.jpg)
ダイエット女子にぜひぜひ飲んでほしいのが豆乳です。
なかでも特濃豆乳は特におススメします。
なぜなら豆乳は女性ホルモンの代わりをしてくれるから!!
豆乳にふくまれている大豆イソフラボンが
女性ホルモンと似た働きをするのは
もはや常識になっていますよね。
もし知らないよーって方は
こちらのサイトをどうぞ!!
そしてわたしがおススメする特濃豆乳は
コレステロール値を下げる働きがあるんです!
実際わたしも悪玉コレステロール値が下がりました。
なのでダイエットもしているし
コレステロール値が気になるわ~ってかたに
とくにとくに飲んでほしいです。
まだコレステロール値はきにならないって人も
今から飲んでおいて損はないです。
豆乳の注意事項は体を冷やすこと。
飲むのは1日200mlくらいにしておいて
あたためてから飲んでくださいね。
飲んだらやせるものってあるの??
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/10/diet-1949328_1920-1024x562.jpg)
これ飲んだらやせる!という飲み物はないです。
むくみがとれるものとかはありますが
飲んだだけで脂肪が燃え尽きてスリムに!!
なんて飲み物は存在しません。
あくまで食事制限と運動(筋トレ)が基礎にあってこそ
脂肪促進の効果が発揮されるってだけです。
やっぱりダイエットは基礎をしっかりをしていないと
いくらいいものを取り入れても効果がありません。
高カロリーな飲み物も
これを飲んだら絶対に太る!!
なんて飲み物ではなく
「飲みすぎたら太る」
ということです。
控えたほうがいい飲み物は控えて
ダイエットのサポートをしてくれる
飲み物も適量取り入れる。
そして食事制限と運動で
キレイな体を目指す。
やっぱり最後はここにいきつきます。
15年にわたるダイエット人生で
いきついた結論です。
だからあなたもたくさんあるダイエット情報に
振り回されることなく、基本をしっかりと
固めていってくださいね。
新しい情報はその基本をサポートするためのもの。
そのことを常に覚えておいてください。
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
ダイエットも基本が大事!食事制限と筋トレ!!忘れないでね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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