「ダイエット中の人ってなにを食べてるんだろう??」
「みんなの食べてるものが気になる!知りたい!」
そんな声にお応えします。
今日からわたしの
ダイエット日記を公開していきます(*’ω’*)
ダイエットしていると
人の食べている量や
なにを食べているか
気になりますよね💦
わたしも
めちゃくちゃ気になっていました。
高校生のときに
むちゃなダイエットをして
60㎏から33㎏まで体重が減少😢
そのあとも
太ったりやせたりを
くり返しながら
今は40㎏あたりを
うろうろするくらいまで
体重は落ち着いてきました☆
そんな過去がありますので
少しでも悩めるダイエッターさんの
役に立ちたい!
と思い、今日から
食生活をブログで紹介していく
ことにしました♪
わたしみたいに
無理なダイエットをしてほしくない!
当時のわたしも
いろいろなダイエッターさんの
食事記録ブログを読んで
はげまされていたように、
わたしも苦しんでいる人を
助けたい!
そんな気もちで更新していくので
ぜひぜひ読んでもらえるとうれしいです(*’▽’)
朝ごはん
朝の献立は
- ほたてバターおにぎり🍙
- 魚肉ソーセージ
- うずらたまご
- こうや豆腐
合計280キロカロリー✨
栄養素的には
少なめですが
お昼は外で食べるので
おさえめに☺
お昼ごはん
そしてお昼は
家から歩いて20分くらいの
ところにある喫茶店でランチ♪
- たまごサンド
- サラダ
- コーヒー
サンドイッチはカロリーを
予想して380くらいかな??
合計400キロカロリー✌
カロリーはそんなに高く
ないけど
脂質が高めなランチになりました💦
味わいたまごサンドとかも
おいしいのですが
脂質高いので
わたしはなるべく
食べないようにしています。
食べるならローストビーフサンドが
脂質控えで高たんぱく♡
ちょっとリッチな気分も
味わえます💡
晩ご飯
晩ご飯はヘルシーに
- ナッシュのロールキャベツ半分
- 雑穀ごはん40g
- ポテトサラダ
合計350キロカロリー
チンしてすぐに栄養バランスの
良いおそうざいが食べれる
ナッシュは我が家の定番✨
ポテトサラダはこれ全部食べた
訳じゃなくて(笑)
分けっこして
小鉢1つ分ほど
食べました。
お昼が脂質高め
だったので
夜は控えめにしてます☆
今日の献立まとめ
以上が1/10の食事です🍽
合計1030キロカロリー。
脂質がちょっといつもより高めだけど
範囲内にはおさめてます！
もうちょっと
炭水化物量増やしても
いいかなとは思うのですが
様子を見つつ
増やしていこうと思ってます。
こんな感じで
毎日の食事を
紹介していきます!!
カロリーのことや
栄養のこと
ダイエットのこと。
なにか質問や
相談があれば
お問い合わせください☺
わたしがカロリーと栄養素の
計算で使っているのは
あすけんさんや
カロリーSlimさんです(*’▽’)
すっごく便利な
サービスなので
ぜひご利用ください～(*’ω’*)
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
寒い時こそおいしいものであたたまりましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
わたしおススメのナッツです。
人気YouTuberのマコなり社長も
おススメしてるのでぜひ食べてみてください!!
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