この記事を読んだ後でも
読む前でもいいから、
まとめ記事はぜったい読んでね♡
ダイエット中って
人の食べてるものが
気になりますよね(*’▽’)
こんなに食べちゃったけど
他のダイエッターさんは
いったいどれくらい
食べてるんだろう…
とか。
やせてる人は
毎日何食べてるの( ﾟДﾟ)
草??
とか。
わたしもずっと気になってました。
今でもちょいちょい気になります(笑)
なので今日は
わたしがこの年末年始で
食べたものを
写真とともに
紹介します✨
クリスマスはチキンとてまり寿司
クリスマスはやはりチキン!!
ということで
連年通りターキーレッグを食べました🦃
ターキーは低カロリーで
これだけボリューミーなのに
1本211カロリー👀
脂質も低い!!
サラダも作って
野菜も摂るようにしました🥗
バケットも買いましたが
ごはんを50gくらい食べて
バケットは一切れだけにしておきました🍞
なるべく脂質は抑えたいので
パンは控えています✌
そしてケーキ🍰
ダイエットのことを
考えるなら
シンプルなチーズケーキや
シフォンケーキが◎
とは言えクリスマス🎄
はっちゃけて、
生クリームやムースたっぷりな
かわいいケーキを食しました🍰
クリスマスはてまり寿司で
和食系🍣
お寿司もダイエット中は
さけたほうがいい食べ物に
分類されますが
かわいかったのでつい…
1パックで670キロカロリーくらい。
半分にしたので
340キロカロリーくらい
食べました🍣
ダイエットに向かないから
食べない!!
って方法より
ダイエットに向かないから
食べるのはちょっとだけ。
ってほうが、わたしは
ストレス少なく過ごせます☆
おおみそかは天ぷらそば
元旦から1月3日までは
和食ざんまいでした👏
元旦は年越しそば🦐
ダイエット中に天ぷらなんて!!
って人もいますが
エビの天ぷらはエビ自体が低カロリーだし
たんぱく質も豊富。
フライにするより
天ぷらのほうが
油も衣も少なめ🙌
なので天ぷらは
ダイエット中の揚げ物としては
そこまで敵視するものでは
ないのです。
油を吸収しやすい
野菜系の天ぷらを食べるときは
食べ過ぎに注意してね💡
1年間がんばった自分への
ごほうびもかねて
ゆでたまごの
天ぷらもつけました🥚
天ぷらはしっかり食べて
おそばは控えめ。
ふだんから
夜ごはんにしっかり
炭水化物とらないので
年越しそばといえど
ちょっと1人前より少なめにしておきました(*’ω’*)
だいたい0.8人前くらい??
お出汁も飲み干したりせず
塩分にも気をつけました。
おそば食べると
翌日体重増える!!
って人は、
お出汁を知らぬ間に
たくさん飲んだりしてませんか??
お出汁には塩分がたくさん入ってます。
塩分をとりすぎると
体がむくんで
次の日の体重に
モロ影響が…
おそば食べると
太るから
おそば食べられない😢
って人は、
お出汁を飲んでないか
確認してみてね✨
上生菓子も楽しんだ
そして2020年の〆スイーツは
鼓月さんの上生菓子でした🍡
鼓月さんの上生菓子は
ふだんは大阪で買えないので
高島屋で発見して
秒で買ってしまいました(笑)
富士山と福寿草のデザイン。
どちらもカロリーは130キロカロリーくらいです。
ダイエット中の
ごほうびおやつとしても
上生菓子は
すごくおすすめです。
カロリーは低め
大きさも小ぶり。
小ぶりだけど
お値段は400円前後するので
めっちゃ味わう
=満足感がある✨
ケーキや焼き菓子も大好きですが
こうやって上生菓子とお茶を
飲んでいると
あぁ～日本人だな～
って気もちになります🗾
ダイエット中の
ごほうびっていうと
ケーキとか思い浮かべがち。
できる範囲でダイエット
わたしも昔は
年末年始の
ダイエットには
悩みました💦
せっかくのお休みだし
ふだんガマンしている分
たくさん食べたい!
運動もお休みしたい!!
そう思って
めちゃくちゃ食べて
だらだらして…
3キロくらい
体重が増えたことは
何回もあります。
そのたびに
やばい!!早くやせなきゃ!
って焦ったり( ;∀;)
それとは逆で
体重を増えることを気にして
せっかくのごちそうを
楽しむこともできず
あまり食べることもできず…
つらいお正月休みを
過ごすこともありました💦
でもそれって
慣れないうちは
仕方のないことだったり
するんです。
わたしも15年近くダイエットを続けて
ようやく慣れてきました(笑)
ふだんのダイエットすら
失敗するときあるのに。
だからあなたも今年うまくいかなかったら
って言って、気にしないでね☆
来年はうまくいくことだってある!
このお正月の失敗を
この1年のダイエットに活かしたら
もっともっとダイエッターレベルもあがって
なんなくホリデーシーズンなんて
クリアできるようなってる!!
自分で自分を励まして
そして勇気づけてあげましょう!!
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
明日はこれの後編
【元旦から三が日編】を紹介します。
あなたのダイエットモチベーションアップに役立ててください°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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