こんにちわ、Miicoです🐰
今日も引き続き
お正月に食べたものと
太らないために
気をつけていたことを
紹介していきます!!
元旦はやっぱりおせち
元旦はやっぱりおせち🦐
お母さんが作ってくれた
おせちをいただきました(｡-人-｡)
先日も書きましたが
ヘルシーそうなおせちにも
高カロリー高脂質なものは
ひそんでいます👀
ぶりの照り焼きや
栗きんとんは
半分くらいにしておいて
エビや昆布巻き、
野菜を中心に
食べました(*’ω’*)
※魚の脂質はそこまで気にしなくてOK
ですが、お正月でたくさん食べることもあり
節約しました(笑)
ちなみにたまごやきも
厚焼き玉子なので
2切れで100キロカロリーくらい
あります🥚
だいすきなものはしっかり食べて
他のもので調整しました✌
元旦はおせちだけで
朝昼晩とすませました☆
実家でかにざんまい
1月2日は実家でカニ鍋🦀
カニはエビと一緒で
おどろくくらい低カロリーで
高たんぱく。
100gで80キロカロリーくらいしか
ありません👀
重いので
ボリュームたっぷりに
見えますが
カラで守られているので
見た目ほど身が入っていません(*’▽’)
この日のカニは
大きいし身もたっぷりめ
だったので
300キロカロリーくらいとして
見積りました☺
そんなに食べてないとは
思うけど(笑)
〆のカニぞうすいも
ちょっとご飯は少なめで
残ってたカニの身とカニエキスが
たっぷり染み出た出汁はたくさん
もらいました(笑)
お鍋なので
お野菜ももりもり食べました。
生で食べるより
お鍋にすると
たくさん食べれますよね。
しかし、鍋で野菜たくさん食べると
次の日に
体重がめっちゃ増えてて
おどろくときあります。
お鍋の野菜は水分含んで
重さが増してるし
当然なのですが
焦る💦
胃に負担もかかっちゃうので
野菜もほどほどに
たっぷり食べました。
写真にはないのですが
おやつにカステラも食べて
この日はぜいたくな
1日を過ごしました。
最後はジャンキー
1月3日はジャンキーな食べ物で〆ました。
お姉ちゃんの家に行ったので
お昼はピザ🍕
朝ごはんに
トーストとベーコンという
高脂質なメニューだったので
お昼にピザを食べるのは
かなり勇気がいりました( ;∀;)
しかもポテトやチキンつき。
わたしのダイエットに
つき合わせるのも悪いので
ここは腹をくくってジャンキーを
満喫しました✨
ピザは2切れにしておいて
チキンの1つずつ
ポテトも5本くらいにしておきました✌
実は1月3日まで
体重が増加せずに
年越しができていたわたし。
しかもおやつに
ケーキまでもらってしまった🍰
ピザもケーキも
大変おいしかったです♡
こういうときは
楽しむのが大事!!
大丈夫かな…
体重増えてたら戻せるかな…
とか気になるけど
なるべくシャットダウン!!
気をつけつつ
ハメ外すことをあえて意識☆
最終結果
結局体重はどうなったかというと
無事にキープできていました✨
今回のお正月に限らず
旅行で毎日お腹いっぱい以上食べていたときも
イベント続いたときも
前より体重が増えなくなっています👀
これこそ秋からしている筋トレ効果!!
だと実感中。
なので2021年は
筋肉強化メインで
ダイエットを展開していく
予定です。
食事に関しては
ある程度自分で
管理できるようになっているので
残すところは筋肉💪
ダイエットに大切なのは
こうやって毎回
自分の体と向き合うこと。
うまくいっても
いかなくても
どんな結果にしろ
今後に活かせる
経験を積んでいくことができます☺
うまくいかないときは
すごく悲しくなったりするけど
正しく努力していれば
かならず成功できるから。
諦めずに続けてほしいです。
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
あなたのダイエットが
今年はますます順調に進みますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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