今日は6回目の診察についてお話をしようと思います。
摂食障害で通院を考えている方は
こういうサイトで検索もできますよ☆
通院5回目を迎えて
早いもので拒食症でふたたび通院を
はじめてから4カ月が経ちました。
通院をはじめたころは
まだ寒い時期だったのに
今はこんなに暑くなってしまった…
5回目の通院は今までとは
少し診察内容が変わっていました。
どう変わっていたかというと
食事や体重のことよりも
精神面での話が多かった👀
人に嫌われるのが怖くて
人間関係で悩みやすい。
食べようと思っても怖くて
なかなか食べることができない。
カロリーや体重について話をすることが
メインになっていた今までとは違って
一歩進んだ診察だったように感じます。
きっと先生は患者さんの雰囲気や
状態を見て診察内容を適切に
判断しているんだろうなぁ…
すごい。。
認知行動療法スタート
そして今回から認知行動療法なるものが
スタートいたしました。
といっても、方法はいたってシンプル。
自分の精神状態が大きく揺れ動いた出来事が
あれば、そのときの
- 気もち
- 一緒にいた人
- 起こった場所
- 状況
- なぜそういう風に思うのか
これを用紙に書いていくだけです。
もっと深堀して書く欄があるんですが
最初はここまででいいですよって言われました。
しかも毎日じゃなくていい👀👀
「毎日ってなるとしんどくなりますからねぇ☺」
とのこと。
先生はとても穏やかな方なのです。
今までも自分で認知行動療法みたいなことは
本やネット、youtubeとかを見てしたことがあって
でもなかなかうまくいかなかった。
情報を入れれば入れるほど混乱した💦
って話すと
「知識として知っておくのはいいけれど
自分1人じゃなかなかむずかしいですよね。
これからは一緒にやっていきましょうね☺
性格を変えるのは時間がかかるから、
1つずつゆっくりやっていきましょう」
と言ってもらえました。
なんだか肩の力が抜けました💪
独学はしばらくおやすみ
というわけで、今回の診察を区切りに
決心をしたことがあります。
それは「独学での治療をやめること」
治療って言っても今まで
自己啓発に近いことをしていただけでは
あるのですが…
性格やメンタルの改善、
ダイエットに関する食事や運動の知識。
だいたいネットで仕入れていたんですよね。
だから情報が多すぎて整理つかなくて
しかもわからないところが出てきても
質問をできるわけでもない。
わたしに向いている学びのスタイルでは
なかったわけです(;´･ω･)
わたしはやっぱり疑問に対して答えてもらえる環境。
自分なりに出した結論や回答があっているか
確認ができる環境で伸びる性質なのです🌱
マンツーマン指導ならなおよし✨（めんどくせぇ）
けっして今まで頼ってきた情報が間違っていた
わけではないし、とても有益なものもたくさんある。
これからも活かしていこうと思えるものも
いっぱいあります♪
でもひとまずそういうものは
あくまで知識として置いておく。
これからは信頼できる先生と、
さらにわたしには10年くらいお世話になっている
パーソナルトレーナーさんがいらっしゃるので(*’▽’)
わからないこと、不安なこと。
自分じゃ解決に時間かかるなってことは
そのお二人を頼らせてもらおうと思います✨
ひとつ注意しておくこと
ただこれまでの経験からわたしが
これはめっちゃ気をつけておかないとあかんな…
と思っていることがあります。
それは
「依存」しないこと。
なんでもかんでも相談して
「これであってますか？？」
「これでいいですか？？」
「これしていいですか？？」
って全部聞くのはしちゃいけない。
自分のやることなすこと
誰かに許可をもとめちゃいけないってことです。
※もとめちゃいけないって言うとしんどいから
もとめなくていい♡って言うようにしよう。
あくまで最後に決めるのはわたし自身。
わたしが自分で決断して責任をもつんです。
じゃなきゃいつまで経っても変われない
…気がする(気がするではない）
なんやかんやで自分のしたいことは
譲らない性格だし（いい意味でも悪い意味でも）
だからこそまずは自分で決めて行動してみたい。
そのうえで相手の意見を聞く。
バランスがむずかしいですけどね💦
サポートしてもらえる体制は
かつてないくらい整っているので
あとはわたしの勇気次第。
えいえいおー！！
の精神でまた来月までやっていきます(*’ω’*)
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
明日も楽しいことを選ぶよう心がけましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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