こんにちわ、みたらしです🐰
食事日記も今日で7日目☀
おやすみの日は
いつもよりたくさん
食べちゃうな～って人も
多いのでは??
わたしも週末は
たくさん食べがち💦
だけどそれも
ダイエットにも必要✌
そんなわけで
ダイエットの小休止期間の
週末の食事日記を公開していきます✎
朝ごはん
今日の朝は海藻サラダで
食物繊維をとりました🥗
- 海藻サラダ 90キロカロリー
ミックス野菜は
ちょっと蒸すと
嵩が減るから
そのぶんたくさん
食べることが
できます✨
生野菜より体も
冷えないので
冷え性の人は
レンジで軽く
チンしてから食べましょう😊
お昼と夜は
ふだんよりたくさん
食べそうな気がしたので
朝はこれだけ。
お昼ごはん
お昼はデパ地下で買った
お弁当を食べました🍱
- お弁当 630キロカロリー
いとはんというお店で
買ったのですが
こちらのお店は
低カロリーな
お弁当を何種類も
売っているので
よく買います❤️
ダイエットしてると
デパ地下とかで
お弁当買うとき困りますよね💦
どれもカロリーが
700キロカロリーくらいは
あったりして
デパ地下難民になったり…
でもこのいとはんさんの
お弁当は700キロカロリー以下👀
700キロカロリー以下だと
許容範囲な感じがする笑
きもちの問題だけど
そうやって自分のストレスなく
食べものを選ぶ工夫も
ダイエットでは大切です‼︎
無理してカロリー高いものを
食べてもストレスになるしね。
自分のお気に入りを
いくつか見つけておくと
選ぶときの苦労が減ります✨
夜ごはん
夜ごはんはナッシュの親子丼
- 親子丼 290キロカロリー
こちらの親子丼は
丼なのに300キロカロリー以下!
ごはんがこんにゃく米を
使っているので
低カロリーを実現しています。
たまごもとろとろでおいしい!
レンジでチンしたのに
たまごがとろとろって
どういう魔法だろう笑
おかずも入っているので
ちゃんと栄養バランスも
考えられています✨
土曜日はダイエットも小休止
おやつもちょいちょいつまんで
今日の合計カロリーは1200キロカロリー
お昼のお弁当のおかげで
いつもよりは
カロリーも糖質もとりました😊
まだまだ健康得点は
低めなので
やっぱり糖質を増やさないとな…
食生活を変えるって
習慣を変えることだから
思っている以上に大変です。
だからこそ
ダイエットを始めた人は
最初の段階で
無理な食事制限ダイエットには
走ってほしくない!
わたしは無理な
食事制限ダイエットの
期間が長過ぎたので
今でもこうして
改善に向けて
四苦八苦しているわけなので…
これを読んでるあなたは
決して結果を焦らずに
無理な食事制限だけは
やめてくださいね🥺💦
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
あなたのダイエットが
あなたにとってしあわせに感じられる
ものでありますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
わたしおススメのナッツです。
人気YouTuberのマコなり社長も
おススメしてるのでぜひ食べてみてください!!
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