今日は体重の増減についてお話をしていきます。
1キロ増えていた
昨日の体重測定で1キロ体重が増えていました。
見た瞬間は
ちょっとショック…
くらいの気もちだったんですが
どんどんその不安が大きくなってきました。
だって体重が1キロ増えるためには
7000キロカロリー必要なんです。
わたしの毎日の必要カロリーが
1700キロカロリーくらい。
この1か月は1800キロカロリーを目安に
食事をとっていました。
つまり毎日100キロカロリーくらい
オーバーして食べていたってこと☝
1700キロカロリーいかない日もあったし
1800キロカロリー以上食べていた日もあります。
単純計算すると、
1カ月で
100キロカロリー×30日＝3000キロカロリー
これくらいしかオーバーしていないはず。
なのに7000キロカロリー分の
1キロ体重が増えていた…
そのとき、わたしの頭の中に浮かんだ戸惑いは2つ。
- カロリー計算が間違っていたのかもしれない。
このままだとどんどん太っていくかもしれない。 - 低代謝状態で吸収がすごくいいのかもしれない。
食事量を減らすべき？？
自分の計算ミスなのか、
はたまた体が低代謝モードになっちゃっているのか
どちらなのかまったくわからず、
頭の中はパニック状態。
どうしようどうしよう。
ぜんぜんわかんないよ。
一生この疑問抱えたまま生きていくのかな？？
ずっとこのことを気にして生きていくのかな？？
なんて永久思考バイアスまで顔を出す始末。
で、たまりかねて先生に言ってみた👀
そしたら意外な答えが…
体重に振り回されちゃいけないよ
「1キロの体重の増減にまどわされちゃいけませんよ☺」
( ﾟДﾟ)！！
そうだった…
そういえば、そのことは
今まで何回もお話をしていた…
そこで思ったんです。
ほんとわたしって、
視野が狭くなりやすい。
って。
1つのことを多角的に見ることができない。
応用力がない。
そのことにしか目がいかなくなる。
これはわたしの悪い癖の1つです。
それがここでも発揮されるとは…
ものごとって、1つの視点だけで見るんじゃなくて
いろんな視点から見ることが大切ですよね…
じゃないと、今回みたいに
思考が行き詰ってパニックになってしまう。
これからは、行き詰ったら
別の視点から考えることができないか
いったん冷静になろうと思いました💦
こうやって経験を積みながら、
自分の考えかたを矯正していくのかな～
気長にやります。
とにかくこの1か月は
- 無理に食べたいもの我慢しない
- 無理に食べる量を我慢しない
- 無理に食べるタイミングを我慢しない
＝食事に対しての無理なルールをゆるめていく
をモットーにやっていきたいと思います☆
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
明日も楽しいことを選ぶよう心がけましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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