体重の増減がこわい!!1キロの増減に一喜一憂していない??体重の呪縛から抜け出したい…!

こんにちわ、みたらしです🐰

今日は体重の増減についてお話をしていきます。

1キロ増えていた

昨日の体重測定で1キロ体重が増えていました。

見た瞬間は
ちょっとショック…
くらいの気もちだったんですが
どんどんその不安が大きくなってきました。

だって体重が1キロ増えるためには
7000キロカロリー必要なんです。

わたしの毎日の必要カロリーが
1700キロカロリーくらい。
この1か月は1800キロカロリーを目安に
食事をとっていました。

つまり毎日100キロカロリーくらい
オーバーして食べていたってこと☝

1700キロカロリーいかない日もあったし
1800キロカロリー以上食べていた日もあります。

単純計算すると、
1カ月で
100キロカロリー×30日=3000キロカロリー
これくらいしかオーバーしていないはず。

なのに7000キロカロリー分の
1キロ体重が増えていた…

そのとき、わたしの頭の中に浮かんだ戸惑いは2つ。

  • カロリー計算が間違っていたのかもしれない。
    このままだとどんどん太っていくかもしれない。
  • 低代謝状態で吸収がすごくいいのかもしれない。
    食事量を減らすべき??

自分の計算ミスなのか、
はたまた体が低代謝モードになっちゃっているのか
どちらなのかまったくわからず、
頭の中はパニック状態。

どうしようどうしよう。
ぜんぜんわかんないよ。
一生この疑問抱えたまま生きていくのかな??
ずっとこのことを気にして生きていくのかな??

なんて永久思考バイアスまで顔を出す始末。

で、たまりかねて先生に言ってみた👀

そしたら意外な答えが…

体重に振り回されちゃいけないよ

「1キロの体重の増減にまどわされちゃいけませんよ☺」

( ゚Д゚)!!

そうだった…
そういえば、そのことは
今まで何回もお話をしていた…

そこで思ったんです。

ほんとわたしって、
視野が狭くなりやすい。

って。

1つのことを多角的に見ることができない。
応用力がない。
そのことにしか目がいかなくなる。

これはわたしの悪い癖の1つです。

それがここでも発揮されるとは…

ものごとって、1つの視点だけで見るんじゃなくて
いろんな視点から見ることが大切ですよね…

じゃないと、今回みたいに
思考が行き詰ってパニックになってしまう。

これからは、行き詰ったら
別の視点から考えることができないか
いったん冷静になろうと思いました💦

こうやって経験を積みながら、
自分の考えかたを矯正していくのかな~

気長にやります。

とにかくこの1か月は

  • 無理に食べたいもの我慢しない
  • 無理に食べる量を我慢しない
  • 無理に食べるタイミングを我慢しない

    =食事に対しての無理なルールをゆるめていく

をモットーにやっていきたいと思います☆

今日も読んでくれてありがとうございました🐇

明日も楽しいことを選ぶよう心がけましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

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