今日は1月3日☆
三が日も終わりのこの日は
そろそろお正月気分も
抜けてきますね🐰
久々に体重測定したら
「??!!」
って人も出てくるころ。
なので今日は「体重測定の頻度」
についてお話していきます。
ついつい気になって
何度も測ってしまう体重。
でも測りすぎは逆効果!!
週1回がベストな頻度
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/11/scale-403585_1920-1024x681.jpg)
今のわたしは
週1ペースで体重測定しています。
前は朝と晩に測っていたけど
体重を気にしすぎて
しんどくなってきたから💦
それこそ拒食症真っただ中
だったころは
朝昼晩の食後
お風呂入る前後
合計8回測ってました。
これだけ測ると
かなりストレスかかります。
食べていても
「これ食べたら何キロ太るだろ…」
とか
「さっきの体重より次はやせてるかな…」
とか気になってきます。
1番きつかったのが
「昨日は晩ご飯食べても
0.5キロしか増えなかったのに
今日は0.8キロも増えてる…!」
なんてショックを受けて
「もっと食べる量減らさなきゃ…」
となってしまっていたこと。
今は反省して
週1回ペースに減らしています✨
体重も増えてないし
毎日気にしていたころ
と比べると
体重への執着も
減りました(*´ω`*)
体重測定の頻度を減らして
よかったなぁと心から思います!
イベント続くときは毎日測る
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/12/rachel-park-hrlvr2ZlUNk-unsplash-1024x683.jpg)
ホリデーシーズンや飲み会
旅行など
たくさん食べる日が続くときは
毎日測るようにしています☆
でも測るのは1日1回だけ!!
何度も測っていると
これまた気にしすぎで
しんどくなっちゃうので💦
ただ食べ過ぎを防ぐため
毎日測るようにしています。
そして毎日がしんどくなってきたら
その日は体重測定も
お休みしてます。
ちょっとくらい増えても
(1キロ以内が目安)
気にしてませんが
さすがに増えすぎると
次のご飯を控えます。
飲み会や外食であっても
控えめにしてます!!
そうすると
取り返しつかないくらい
体重が爆発することはありません。
そういう小さな積み重ねが
大きな結果になってくれます。
自分のペースを見つけよう
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/10/diet-1949328_1920-1024x562.jpg)
体重測定の頻度は人それぞれ。
わたしも毎日測ったり、
1ヵ月に1回にしてみたり…
いろいろ試して
今の週1ペースにいたります。
これからまた
体調や心と相談して
変わっていくことも
あります。
だけど変わらず
大切にしているのは
自分の無理のない
ペースであるか。
自分が無理をしてないか
それを常に考えること。
セルフチェックしていくこと。
ダイエットは
身も心も整えていくもの。
そのことを
わたしもあなたも忘れないように
しましょう!!
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
あなたのベストな体重測定ペースが
見つかるお手伝いになれていたら
うれしいです°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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