カフェイン断ち5日目!!
あと2日で終了です(*’ω’*)
体と心にどんな変化が訪れたか…
早速紹介していきます!!
だいぶ体は慣れてきた!!
ずっと残っていた怠さや睡魔はなくなりました!
カフェインの離脱症状が抜けるまでにかかる期間は3日～3週間が目安。
わたしは早いほうかな(*’ω’*)
電車に揺られていると眠くなるな～ってくらいなので、まぁこれは通常運転ｗ
動くのが億劫だなとか、眠くて集中力がないなっていうことはなくなりました。
今日の朝の目覚めは相変わらず目覚ましかかる前に起床(笑)
※このブログは6日目の朝に書いています
でも目覚めは悪くないし、夜も1回目が覚めたけどすぐ眠れました。
起きたい時間に目が覚めてるから、結果オーライかな。
コーヒーが飲みたい欲求は続いているので、デカフェでしのいでいます。
紅茶もデカフェのハイビスカスティーにしています🌸
怠さと睡魔がなくなるだけで、体だけじゃなく心も少し楽になってきました♪
体がしんどかったときは、カフェイン断ちの効果も感じられないし辛かった。
しんどい時期を乗り切るモチベーションが必要!!
カフェイン断ちと食欲
カフェイン断ちをすると食欲が増します。
これはカフェインが食欲をなくす効果があるからで、ダイエットしてる人にとっては重大な問題。
カフェイン断ちとダイエットは併用NGです!!
食欲は増すし、離脱症状でイライラもする。
これはリバウンドの危険を感じます。
イライラがなくなってきて、食欲も収まってきたくらいにダイエット再開するのがベスト☆
おススメのカフェイン断ちスタートの時期は、生理の1週間前から。
生理の1週間前はPMSが始まったり、そうでなくても情緒不安定になるもの。
カフェインはそんな不安定な気もちを、さらに増幅させる作用があります。
なので、生理1週間前と生理中はカフェインも控えたほうがいいんです👀
生理1週間前と生理中にカフェイン断ちしたら、合計2週間はカフェイン断ちすることになる。
2週間たてば体内のカフェインも抜けていっているので、一石二鳥です🐓
カフェイン断ちして痩せたという人も中にはいます。
冷えが改善されて代謝がよくなったり、コーヒーに入れていた砂糖を摂らなくなって痩せたとか。
どのダイエットにも言えますが、痩せる太るは人によって違います。
自分の体質や生活習慣を照らし合わせて、カフェイン断ちをして痩せるか太るか判断しましょう!
スタバでカモミールティーラテ飲んでみた
余談ですがこの日は電車が止まっていた影響で、寒い中駅で立ち往生(笑)
予定外にスタバに入ることになりました☕
スタバはデカフェメニューも豊富って聞いてたので、ちょっとわくわく。
店員さんにデカフェメニューのおススメを相談したところ、カモミールティーラテを勧められました☆
これがすっごくおいしかったんです💛
甘くてほっとする味で、癒されました✨
トールでもカロリーは180キロカロリーだし、許容範囲内✌
たっぷり入っているから、飲みごたえありました。
カフェン断ちでちょっとイライラしがちだった心がほぐれた…
カフェイン断ちしている人は、ぜひスタバでカモミールティーラテを飲んでください！
おすすめ(*’ω’*)
5日目終えての変化
残念ながら「翼を授ける」並みの効果はなしです😢
これは長い目で見るしかないので、神経質になりすぎず様子を見ていきます!
イライラしたときは歯を磨いたり、部屋の掃除したり。
あとお風呂に入ると、めっちゃイライラが収まります♪
どうしても早く効果が出てほしいって思っちゃいますが、体質改善は長期戦。
自分なりのペースで続けていくのが1番大切✨
カフェイン断ちしていいことめっちゃあったよー！！
って、報告できるまで続けます(*’▽’)
あなたにチャレンジの一歩をプレゼントすることが、このブログの使命!!
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
この週末はデカフェコーヒーでおうちカフェを楽しみませんか??°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
5日目以外のカフェイン断ち記録はこちらのリンクから
カフェイン断ち1日目
カフェイン断ち2日目
カフェイン断ち3日目
カフェイン断ち4日目
カフェイン断ち6日目
カフェイン断ち7日目
このあたりについてはまた詳しく書きます!!