こんにちわ、Miicoです🐰
昨日お腹空いたまま寝たので
ちゃんと眠れるか
心配でしたが
大丈夫でした(笑)
でも食べなさすぎは
睡眠の質を落とすので
眠れないくらい
お腹空くまで
ガマンするのは
やめましょう!!
ひもじくて眠れないのはつらい…
というわけで、早速今日の
食事日記スタートです🚩
朝ごはん
朝ごはんは
昨日ガマンした
マフィンを食べました♡
- マフィン 250キロカロリー
- サラダ 20キロカロリー
- コーヒー 0キロカロリー
合計 300キロカロリー
いきなり高カロリーなものを
食べるのは抵抗あるので
サラダで食物繊維を
プラスしました。
食物繊維を
食事の中に取り入れると
糖質や脂質の
吸収を抑えてくれるので
食物繊維はきっちり
とりましょう!!
チョコのマフィンが
濃厚で朝からめっちゃ
頭に糖分補給できました✨
アップルジンジャー味も
ピリッとしてて
体あたたまりそう…♪
おあずけしていた
マフィンを食べれて
しばししあわせな
朝を過ごしました…(*’ω’*)
お昼ごはん
お昼は昨日食べたナッシュの
おかずが残っていたので
詰めてきたのと
たのしみしていた
ローソンの新商品
おにぎりを食べました🍙
- ナッシュ 冬瓜とかぶのかにあんかけ 60キロカロリー
- 野菜サラダ 20キロカロリー
- ローソン ミルフィーユ出汁巻玉子と生たらこ 210キロカロリー
合計 290キロカロリー
朝にけっこうカロリー摂ったのと
おにぎりがボリュームあるので
おかずは控えめに( ˘ω˘ )
ぜったい今日は
このおにぎり食べると決めていたので
それを見越しての
お弁当を準備しました🍱
ミルフィーユたまごやき
って名前からしておいしそう!!
発売が発表された
先週の金曜日から
ずっとたのしみにしていた(/ω＼)
味はわりとふつうでした(笑)
お出汁効いておいしかったけど♡
夜ごはん
夜はいただきものの
びわますのお刺身と
おそうざいで
和食系にまとめました☺
- びわますの刺身 40キロカロリー
- 雑穀米ごはん 110キロカロリー
- かぼちゃとこんにゃくの煮物 70キロカロリー
- わかめ 5キロカロリー
- 写ってないけど魚肉ソーセージとうずら玉子 40キロカロリー
合計 265キロカロリー
びわますはカロリーが
わからなかったので
サクラマスのカロリーを参考にしてます(*^^*)
かぼちゃの煮物は
冬場の定番⛄
糖質を気にしている人も
3切れくらいなら
気にせず食べてほしい♪
体をあたためる効果
ありますよ!
そして
今日の主役の
びわます!!
程よく
脂がのっていて
おいしいです!!
皮はがんばって剥ぎましたが
骨はとってくれてはったので
感謝…😢✨
サーモンみたいな
味で甘かったです～
まだ残っているから
明日も楽しみ(*’ω’*)
たんぱく質少なかった
おやつにあめを
食べたりしたので
合計摂取カロリーは960キロカロリーでした。
最近しっかりと
とれていたたんぱく質が
今日は不足していました💦
たんぱく質は筋肉をつけるためや
お肌や髪の毛の美しさを
守ってくれる
自然の美容食✨
明日はちゃんと摂ろう!!
やっぱり朝ごはんに
おかしに近い献立を
してしまうと
栄養が不足しちゃいますね。
こういうのが毎日続くと
体調も悪くなるので
気をつけましょう(# ﾟДﾟ)
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
わたしの食生活も
こんな感じでまだまだ
改善点はたくさんあります！
だからあなたも
いまの自分の生活がダメダメだなんて
思わないでね!!
これから一緒に
身も心もキレイになれる
ダイエット方法を
見つけていきましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
わたしおススメのナッツです。
人気YouTuberのマコなり社長も
おススメしてるのでぜひ食べてみてください!!
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