カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【17日目】ただしい知識を毎日学んでいく
プログラム17日目です。 ただしい知識をつけるための勉強 プログラムのカリキュラムには「毎日1時間30分の正しい知識を学ぶ」が組み込まれています。 具体的には 栄養に関する知識 運動と睡眠に関する知識 マインドフルネスや...
プログラム17日目です。 ただしい知識をつけるための勉強 プログラムのカリキュラムには「毎日1時間30分の正しい知識を学ぶ」が組み込まれています。 具体的には 栄養に関する知識 運動と睡眠に関する知識 マインドフルネスや...
プログラム16日目です。 集中力をキープする方法 集中力をあげるために3つのことを実践しています。 30分区切りで作業をする 自分のスケジュールを夫にLINEで伝える 作業中はスマホを隠しておく 今までついつい気が逸れて...
プログラム15日目です。 サイクリングで運動ノルマ達成 ハローワークへ行く用事があったので交通費の節約もかねて自転車で行くことにしました。 無職にとって交通費って地味に痛い出費… 少し肌寒かったものの良く晴れていてサイク...
プログラム14日目です。 イライラへの対処法が変わってきた 今日はなんだかちょっとイライラしがちな日。前までだったらそのイライラを1日引きずっちゃったりもしてたのですが今日はそんなことなかった。 イライラしてきたなと思っ...
プログラム13日目です。 すいみんの課題 今日は「すいみんの課題」についてお話をしていきます。 プログラムでは毎日8時間は寝ることがノルマとされています。 すいみんをノルマというのもアレですが… これがわたしにとってけっ...
プログラム12日目です。 めいそうを1時間するには?? めいそうになかなか1時間かけれないことがネックとなっていました。 なので歩行瞑想に加えて家事をしながらも瞑想をしてみることに。 洗い物をしているときは洗い物をしてい...
プログラム11日目です。 そろそろ中だるみの時期 ここらへんで中だるみの時期がきているなと感じます。 めいそうとか睡眠とかちょっとくらい短くなっちゃってもいいかな~って気もちが出てきている。 もちろん完ぺきを目指しすぎて...
プログラム10日目です。 加工食品って?? 人生改造プログラムでは「加工食品を食べない」というルールが設けられています。 でもこの「加工食品」っていったいどこからどこまでが「加工食品」なのか悩みませんか?? わたしはすご...
プログラム9日目です。 食欲旺盛な1日 今日は比較的食欲旺盛な1日でした。 女性はとくに生理周期の関係とかで食欲や気もちが乱れがちですよね。 こんな記事も見つけました! プログラム中でも生理が原因でノルマをこなせなかった...
プログラム8日目です。 プログラムの進め方 今日はわたしが一週間行ってどんな感じでプログラムを進めているかを紹介していきます。 平日のスケジュールとしてはだいたいこんな感じで毎日行っています。 ちなみに当初の予定は(休日...