プログラム13日目です。
プログラムについて書かれたDaiGoさんのブログはこちらです✎
すいみんの課題
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2021/04/p2234-1024x683.jpg)
今日は「すいみんの課題」
についてお話をしていきます。
プログラムでは毎日8時間は寝ることが
ノルマとされています。
すいみんをノルマというのも
アレですが…
これがわたしにとって
けっこうきつい。
睡眠時間が確保できない
というよりは
8時間も寝ることが
むずかしいんです。
もともと寝つきが悪く
夜もよく目が覚めてしまうほうでした。
プログラムをはじめてからも
なかなかすいみんの質もあがらず
苦労しています。
今はUNCOMMONも受けているので
夜9時半までワークを受けて
朝の7時からまたワークの開始。
その間に8時間のすいみん時間を
確保しようと思うと
かなり大変!!
朝の6時半には起きていたいので
逆算すると10時半には寝ないといけない…
ワーク終了後の1時間後には
おやすみなさいをしていないと
いけないわけです。
いかに早く眠りにつけるか
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/12/p2238-1-1024x683.jpg)
UNCOMMON終了後の
1時間以内にいかに早く寝るか。
これが課題です。
そして早く眠れたとしても
夜に目が覚めてしまっては8時間の
睡眠時間を確保はきびしい…
かと言って
「寝ないといけない…」
というプレッシャーがあると
よけいに眠れない。
ピンチ!!
そこでわたしが試した方法は
寝る前のめいそうです。
めいそうも1時間続けられなくて
悩んでいるところだったので
いっそ2つともいっぺんに解決
してしまってはどうかと考えました。
通っているヨガで習った
めいそうの方法を使って
腹式呼吸でリラックス…
体の力を抜いてリラックス…
当然最初なのでうまくいくわけありませんでした。
でも眠らないといけないという
プレッシャーは軽減されて
「眠れないけどめいそうの
時間は確保できているから
一歩前進♪」
と前向きにとらえています。
なんやかんやで7時間半ぐらいは
毎日眠れているのでヨシとしています。
そのうちすんなりと眠りにつける
方法が見つかればいいな~
なにかおススメの方法があれば
教えてもらえるとうれしいです。
すいみんはダイエットの大敵なので
はやく駆逐したい(笑)
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今日も読んでくれてありがとうございました🐇
まだまだ試行錯誤中ですが
着実に体も心も変わってきているので
この調子でやっていきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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