プログラム13日目です。
プログラムについて書かれたDaiGoさんのブログはこちらです✎
すいみんの課題
今日は「すいみんの課題」
についてお話をしていきます。
プログラムでは毎日8時間は寝ることが
ノルマとされています。
すいみんをノルマというのも
アレですが…
これがわたしにとって
けっこうきつい。
睡眠時間が確保できない
というよりは
8時間も寝ることが
むずかしいんです。
もともと寝つきが悪く
夜もよく目が覚めてしまうほうでした。
プログラムをはじめてからも
なかなかすいみんの質もあがらず
苦労しています。
今はUNCOMMONも受けているので
夜9時半までワークを受けて
朝の7時からまたワークの開始。
その間に8時間のすいみん時間を
確保しようと思うと
かなり大変!!
朝の6時半には起きていたいので
逆算すると10時半には寝ないといけない…
ワーク終了後の1時間後には
おやすみなさいをしていないと
いけないわけです。
いかに早く眠りにつけるか
UNCOMMON終了後の
1時間以内にいかに早く寝るか。
これが課題です。
そして早く眠れたとしても
夜に目が覚めてしまっては8時間の
睡眠時間を確保はきびしい…
かと言って
「寝ないといけない…」
というプレッシャーがあると
よけいに眠れない。
ピンチ!!
そこでわたしが試した方法は
寝る前のめいそうです。
めいそうも1時間続けられなくて
悩んでいるところだったので
いっそ2つともいっぺんに解決
してしまってはどうかと考えました。
通っているヨガで習った
めいそうの方法を使って
腹式呼吸でリラックス…
体の力を抜いてリラックス…
当然最初なのでうまくいくわけありませんでした。
でも眠らないといけないという
プレッシャーは軽減されて
「眠れないけどめいそうの
時間は確保できているから
一歩前進♪」
と前向きにとらえています。
なんやかんやで7時間半ぐらいは
毎日眠れているのでヨシとしています。
そのうちすんなりと眠りにつける
方法が見つかればいいな～
なにかおススメの方法があれば
教えてもらえるとうれしいです。
すいみんはダイエットの大敵なので
はやく駆逐したい(笑)
DaiGoさんもこんなブログ書かれてます↓↓
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
まだまだ試行錯誤中ですが
着実に体も心も変わってきているので
この調子でやっていきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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