カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム【4日目】小さなことからこつこつと

こんにちわ、みたらしです🐰

プログラム4日目です。

プログラムについて書かれたDaiGoさんのブログはこちらです✎

ストレッチが1時間できた

今日初めてストレッチを
ぶっ通しで1時間行うことができました。

昨日は40分が限界で
そのあとに部屋を掃除したりして
1時間のりきったんですが
今日は集中力が
続いたのか1時間やりきることができました。

昨日にめいそうを
少しだけ長めにできたから
よかったのかな??

ストレッチのあとは
今受けているオンライン学習
UNCOMMONを1時間受けて
それからお昼ごはんを食べました。

ゆでたまごを2つのせたサラダ。
残りの1つはそのまま食べました。

ドレッシングを使わないようにすると
つい塩をたくさんかけてしまいがちなので
気をつけないと…

逆に今セーブしている
オリーブオイルをもう少し多くしようかな。

今までのクセで
カロリーや脂質を気にして
オリーブオイルをセーブしちゃっているので
1日に7gくらいまでならOKにしてみます。
※今だいたい4gくらい。

あとはサラダだけじゃなく
スープやゆでたりもして
工夫してみようと思います。

サラダだけで食べようとするから
かけるもの困る説。

ゆでたり蒸したりする
食べ方が栄養を1番とれる
方法ですしね!

HIITもついていけた!!

初日は息切れして
最後らへんは息絶えていた
HIITですが、今日は最後まで
しっかりとついていけました!

こちらもちょっとずつ
体力がついてきてる。

まだまだフォームがきっちり
できていない部分はありますが
それもこれからやっていく中で
体にしみつかせていきたい。

そして気がついたのですが
ストレッチを1時間するようになって
筋トレ中の動きもやりやすくなりました。

前は足が動きにくかったり
節々が詰まった感じが
あったのですが
今日やってみると
だいぶそれらが改善されていました。

ストレッチの効果を
あまくみていました…

ストレッチって
あまりやせている感じがしなくて
今までないがしろにしていました。

だけど筋トレや
きつめの運動をするためには
必要不可欠なものだったんだと
身をもって思い知りました。

運動の効果を最大限に
発揮するためにも
ストレッチは大切!!

わたしのように
ストレッチをあまくみている人は
ぜひ1日に10分でもいいので
ストレッチの時間を作ってみましょう。

個人差はかならずある

プログラムの効果についてですが
これはほんとうに個人差があります!

わたしはスタート地点が
わりと不調気味な人間だったので
効果の実感も早いですが
そうじゃない人もいます。

だから
「わたしはぜんぜん効果を感じない…
やりかた間違ってるのかな??」
とか自分を責めたりはしないでください。

そもそもこんなハードなプログラムに
チャレンジしているだけでもすごい。
マイナスなんてあるわけないんです。

このプログラムにある内容を
ひとつ実践するだけでも
かならずメリットがあります。

たいせつなのは
自分のペースで続けていくこと。

もちろん完ぺきにできれば
それにこしたことはないけど
完ぺきを目指しすぎて
なにもできないのが
1番もったいない。

まずは手を付けることからはじめてみましょう。

わたしは最近そんな精神で何事も
チャレンジしています。

今日も読んでくれてありがとうございました🐇

昨日の自分と比べて肉球半分だけでも進めていたら
それだけではなまる!!°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 お仕事のご依頼やプライベートなお悩みのご相談については、こちらまでよろしくお願いいたします。


プログラム3日目の記事↓↓

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