明日から
「カリフォルニア大学式人生改造プログラム」
をスタートします。
「カリフォルニア大学式人生改造プログラム」ってなに??
「カリフォルニア大学式人生改造プログラム」というのは
DaiGoさんが紹介されていた
人生を変えるためのプログラムです。
大まかに内容を説明すると
食事・睡眠・運動・メンタル
の3つからアプローチして
人生変えていこうぜ!ってプログラムです。
それぞれの項目に
ルールが設けられています。
運動編
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/10/2A208228-2AB6-4967-83D9-4DBEF3FBB0A8-1024x683.jpeg)
運動は
ストレッチ1時間
軽い運動かハードな運動を
1.5時間をすること。
※週に一回は休んでオッケー
わたしはヨガを週3回
HIITを週3回することにしました。
HIITを1.5時間もするのは
無理ゲーなので
HIITをするのは4分くらい。
調べたところ
だいたいHIITをしている人は
1日に4~10分くらいの
メニューをこなしているようです。
ただ、人生改造プログラムを
実践している人のブログを見ると
HIITを60分くらい行ったうえに
筋トレ30分してる人もいたりして
「そんなにやるの?!」と混乱。
しばらく悩んでいたのですが
「考えすぎにとりあえずやってみるか…
自分の体力の問題もあるしな…」
と悩むのを強制終了。
(夫に相談したら
「正解を探しすぎ」
って呆れられたってのもある。)
食事編
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2021/03/ursula-gamez-bmxYEhqLVEk-unsplash-1024x683.jpg)
次に食事。
食事のルールはシンプル。
加工食品を食べないことと
炭水化物は運動の後に食べるだけ。
※なのでわたしはヨガとHIITを
炭水化物を食べる夜ご飯の前に行いました。
加工食品を食べないってのはだいぶ大変。
改めて調べてみると
身の回りには加工食品で溢れてました。
低カロリー砂糖や調味料
サラダチキンやハムにソーセージ…
ひぇえ…。
ダイエットのために使ってたものが
結構加工食品で焦ります。
しかしこれも人生を変えるため。
カロリー過多になって太ったら嫌だな
と思いつつ
勇気を出して低カロリー砂糖や
サラダチキンとは距離をおくことに。
そのかわりに天然の黒糖を使ったり
お肉を買ってきて
自分で調理することにしました。
あとアメのかわりに
ブルーベリーやフルーツを食べることに。
めっちゃヘルシー。
想像するだけで意識高い系女子。
睡眠とメンタル編
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2020/12/p7774-1024x683.jpg)
そして最後は睡眠とメンタル。
睡眠は1日最低8時間。
メンタルを安定させるための
瞑想は1時間行います。
これもなかなかむずかしい。
8時間の睡眠時間確保って大変!
しかも最低だから
幅を持たせて9時間は
睡眠時間としてスケジュールを
組んでた方がよいみたい。
ちゃんとスケジュール管理しないときびしい。
瞑想も1時間って
集中力切れちゃいそう。
しかしやるしかない。人生を変えるため(2回目)
瞑想とあわせて
1日1回は人に親切にすること
というのもあるので
スーパーで出会った人や
夫に親切にしようと思います。
新年度からスタート
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2021/02/p5331-1024x683.jpg)
そんな感じで明日から
「カリフォルニア大学式人生改造プログラム」
スタートさせていきます!
さぁどうなるかなー。
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