プログラム5日目です。
プログラムについて書かれたDaiGoさんのブログはこちらです✎
睡眠の質が悪かった
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今日は7時からUNCOMMONのワークがありました。
思ったより早起きできたので
ワークの前に40分ほどストレッチ。
ワーク後に残りの20分を行いました。
しかし昨日は8時間睡眠できず反省。
寝つきは悪くなかったのですが
夜に目が覚めて1時間くらい眠れませんでした。
たぶんお昼すぎに
コーヒー飲んでしまったのが原因。
コーヒーを飲むなら午前中に
一杯だけにすることにします。
カフェイン断ちをしてから
カフェインの効果がてきめんに
出るようになりました。
こうやって睡眠の改善についても
真剣に取り組めるようになったのが
プログラムの成果。
自分なりに原因を考えて対応できるようになりました。
めいそうって意外といけるかも
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昨日むずかしいと感じていためいそうですが
今日は少し気楽に行うことができました。
今までめいそうと言うと
何も考えてはいけないと
緊張していました。
リラックスするために
しているめいそうなのに
かえって逆効果ですよね。
呼吸に集中できなくて
他のことを考えてしまっても
それた意識をまた戻せばいい。
そう思うだけでだいぶやりやすくなりました。
いろんなことが
浮かんでは消えるので
自分は普段こんなことも
考えているんだな〜
って自分のことを
振り返るようになったのもよかった。
そのおかげか
イラッとしてもちゃんと
そのイライラをため込まず
きちんと言葉で伝えれるように
なってきた気がします。
親切ってむずかしい
![](https://mi-ch.blog/wp-content/uploads/2021/02/jude-beck-4bpCW2ETR-Q-unsplash-1024x683.jpg)
1日1回は人に親切にする。
これ忘れがちです!
というか
「いつどこで親切にすればいいの?!」
ってなる笑
仕事行ってるときは
職場で誰かに親切にすれば
よいのだろうけど…
家にいることが多いと
どうしても人と関わる機会が
減ってしまう。
と思っていたんですが
別に直接会う人だけじゃなくても
親切にすることってできるよね。
LINEで家族と話すときとか
それこそSNSで困っている人を
見かけたときとか。
このブログだってそう。
だれかに親切にできている
ブログ、アカウントを目指していきたいな~
なんて思いました。
なんだか自分の考え方が
ほんのちょっぴりずつ
健康的になってきました。
これからも人生改造に向けて
気を抜かずやりぬきます!!
今日も読んでくれてありがとうございました🐇
あなたの人生がわたしのブログで変わっていきますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
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