ダイエット中の生理をどうやって乗り越える??効果のある3つの方法をご紹介!!

こんにちわ、みたらしです🐰

今日は生理前のダイエットについてお話します。

よく生理中は食欲が増して
むくみがちって言われますが
わたしは生理前のほうがその症状がひどいので
同じような悩める女性に向けて書いてます。

もしあなたが同じことで
悩んでいるのならぜひ読んでください!

生理前の情緒不安定期間の乗り越え方や
食欲のコントロール方法、むくみの対処法などを紹介していきます。



情緒不安定になったときは??


生理の1週間くらい前から情緒不安定になりがち。

いつもはそこまで落ち込まないことで
落ち込んで泣きたくなったり
無性にイライラしたり。

女性ホルモンの乱れが原因で
情緒不安定になるのはわかってても毎月つらい。

ついつい家族や恋人
職場の人にもキツくあたっちゃったり。
そんな自分に自己嫌悪でさらにイライラくよくよ。

そういう厄介な情緒不安定にはメイクがおすすめ。

鏡に向かってメイクをしてみてください。
だんだん気もちが落ちついてきます。
わたしがとくにおススメなのはアイメイク。

眉毛をいつもよりていねいに描いてみたり
アイシャドウをいつもと違う色で塗ってみたり。

メイクの練習をするつもりでしてみてください。

自分の顔を鏡で見ると
「しんどそうな顔してるな。
もうちょっと気もちに余裕がもてるように
リラックスさせてあげよう。」
って気もちがうまれてきます。

自分のこと大切にしてあげよう。
って気もちになります。

ひどい顔してる自分に気がついて
「こんな顔よりももっとかわいい顔しよう!」
ってはっとします。

だから気もちが落ちこんだら
メイクをしてかわいくなって
自分で気分をあげてあげましょう。

だるい全身のむくみには??

生理前のむくみはBARTHで解消しましょう。
BARTHはお風呂に入れる入浴剤なのですが
冗談抜きで体があたたまります。

冷え性クイーンのわたしでも
足先がぽかぽかします。

生理前はホルモンのせいで
体が水分をためこみがち

そんなたぷんたぷんな体を
お風呂で温めてあげると
むくみがマシになります。

生理前は寒がりに拍車がかかるわたしは
BARTHがなければきっと凍死しているレベルです。

むくみ解消のストレッチもいいけど
生理前って無気力になりがち。

だけどお風呂に入るくらいなら
気力振り絞らなくてもいいし
リフレッシュにもなるしいいですよね。

ぜひぜひ生理前のむくみや冷えが気になる人は
BARTHを使ってみてください。

人気YouTuberのマコなり社長もおススメしている商品です。

食欲が止まらないときは??

1番厄介なのが生理前の食欲。

生理前ってすごくお腹が空きますよね。
いつもの食事量じゃ満足できなくて
やめておこうと思っても気もちがそわそわして
ついつい冷蔵庫を開けてしまったり。

そんなときはお風呂に入りましょう。

お風呂に入ると食欲が落ちつきます。
お風呂に入ると胃液の分泌が少なくなるので
その影響で自然と食欲もおさまります。

また体が温まると血液の巡りがよくなることも
食欲抑制に関係しているのだそう。

詳しくはこちらのサイトをご覧ください!

食前に入るのがベストですが
わたしは食後やどーしてもお腹空いてたまらない!
ってときとかにお風呂に入って食欲を紛らわせています。

だまされたと思ってやってみてください!

湯船に浸かると
「あれ?さっきの食欲どこいった??」
となっているので!

さきほど紹介したむくみ解消とふくめて
お風呂でwの効果を出しちゃいましょう。

BARTHについてはこの前の記事も
ぜひ参考にしてください。

生理とうまくつきあえる??

毎月やってくる生理はダイエットの障害になりますよね。

でも女性は生理から逃げられない生き物。
うまく共存していくしかないのです。

わたしも「こんなことなら生理なんてない方がいい」
と何度思ったかわかりません。

生理をなくすのは無理だから
どうやったら少しでも快適にすごせるかを
毎月考えています。

今はハーブティーを飲んで落ちつくようにしたり
筋トレをおやすみしてゆっくり休むようにしたり。

いろんなことを試しています。

そうやってストレスへの対処法を
いくつか見つけていけば
生理じゃないときのしんどい時期にも
役に立たせることができますよね。

ちょっとでもプラス思考でやっていきましょう!

今日も読んでくれてありがとうございました🐇

あなたの毎月の生理が少しでも
ラクになりますように°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

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